原标题：150斤大码模特，比健身私教更壮，坦言独爱美食与健身
150斤大码模特，比健身私教更壮，坦言独爱美食与健身
在健身圈里除了咱们所知道的健美运动员的那种浑身肌肉还有一些为了保持身段的模特或明星，在欧美那儿盛行的大码模特，尽管体重高达150斤，可是身段完美、腰肢纤细，底子没有咱们所想的150斤的胖身段。
其实在健身圈里，150斤的体重时很正常的，由于健身的人，身上的肥肉脂肪都耗费殆尽，留下的便是该有肉的当地，所以看起来才会没有一点肥壮的感觉。
瑞塔便是一个大码模特，为了身段她经常去健身房里训练，她不像许多为了健身就抛弃许多事物的健身人员，关于她来说美食和健身缺一不可，由于每天坚持健身，所以吃再多也没有在长胖。
或许许多人说瑞塔的体重太重了或者是臀腰比太夸张了，这其实是瑞塔坚持健身的效果，在欧美这种大码模特是十分受欢迎的，前凸后翘的身段比那些高挑的人更受欢迎。
从前的瑞塔也是比较瘦弱的身段，只需107斤，可是这样的身段在欧美并不是十分受欢迎，所以她转型为大码模特，由于天然生成宽胯，所以现在臀部训练出来之后，是十分诱人的“葫芦形”身段。
瑞塔的身段也是不会一蹴即至的，她之前的身段原本就不错，她首要是为了增大自己的臀部，所以她的锻办法会集在臀部。
深蹲是一个十分好的办法，可是深蹲的姿态必定要注意，膝关节不要内扣，假如开端无法自己纠正就用弹力带绑住自己的小腿和膝关节，在一段时间之后就能纠正这个动作错误了。
上图是瑞塔和私教跑步的相片，许多人都说瑞塔比她的私教看起来更壮实。
想要翘臀首要是要让激活臀部的肌肉，假如一向做深蹲，大腿肌肉处于活泼状况，终究便是大腿变粗，臀部没有改动。
所以不能只靠深蹲，可以用仰卧抬臀，躺在瑜伽垫上，腿上绑上弹力带，然后臀部用力，将臀部抬起，感触臀部肌肉缩紧，10次为1组，总共3组。
侧卧抬腿，和抬臀相似，不过是侧卧着，然后抬腿，一次为10个，做完10个换另一条腿，总共3组。
健身是为了得到一个好身段，终究的意图仍是为了自己高兴，假如因而抛弃没事，也很难高兴，只需不要馋嘴，恰当的吃些自己最喜欢的也没问题。
吃完美食，自己心里有罪反感，也更能鼓励自己去健身。所以健身的人不要再天天说着必定要吃健康餐了，自己高兴才是最重要的。
