糖尿病预防和注意事项

糖尿病呢是最常见的慢性病之一，那么随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。大家都知道糖尿病呢是一个不分年龄段，什么年龄都有可能得的一种病，那么接下来咱们大家一起去了解一些糖尿病的预防和注意事项。

糖尿病预防和注意事项

1、饮食注意，饮食要注意一日三餐七成饱，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等含糖量少或不含糖的食品。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

2、充分的睡眠，日常生活中，良好的睡眠能够保持身体的健康，要注意养成有益的睡眠习惯。睡眠时间：

30多岁的人应为8小时，40到50岁的人为7小时30分钟左右，60到77岁则要8小时30分钟才够。就寝前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情 放松，不能有饥饿感。

3、禁用食物，白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

4、食品多样化，糖尿病患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。

大家和小编一起阅读过关于糖尿病预防和注意事项之后呢也应该知道，身体健康呢它不只是对自己的负责任，也是对家庭，爱人包括你的父亲、母亲的负责任，所以大家呢一定多多的爱惜自己的身体，多多锻炼身体，尽量去远离疾病的危险。