灵芝莲子百合粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
莲子：养心安神、止泻、补脾

食材用料

灵芝莲子百合粥的做法

• 1.紫灵芝洗净。

• 2.大米﹑百合和莲子冲洗干净。

• 3.锅中加800ml水，放入紫灵芝片。

• 4.大火煮开改小火煮10分钟。

• 5.捞出灵芝片。

• 6.将莲子，百合放进去煮10分钟（莲子，百合不易煮透）。

• 7.放入大米。

• 8.用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。

• 9.撇去浮沫。

• 10.用勺子搅拌至粥粘稠。