生活匆匆，健康的生活习惯对于身体有一定的好处。由于生活习惯不断地发生改变，现在有很多人都会出现肥胖的困扰，这对于生活来说带来了很大的影响，为了能够针对性有效进行减肥，运动减肥是最常用的方法，例如是游泳。那么，游泳能减肥吗？
从科学的角度出发，游泳能减肥。游泳为什么能减肥？一是因为游泳需要双手划水，双脚在水中打水，全身肌肉都参与其中。二是因为水中阻力和水的传热性的原因。游泳时，人体受到的阻力同比在陆地上受到的阻力大，而人体在水里散失热量比在空气里快24倍，可以有效地消耗热量。所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。因此，体重肥胖的人，长期坚持游泳，脂肪会达到一定的消耗，达到减肥的效果。
那利用游泳减肥的方法有哪些?
1、首先在水中用双手划水，维持漂浮运动，调整呼吸。然后轻松出水，出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。以心跳平和以主，游一段距离。根据自己的情况，可以重复以上步骤。记住，在这个锻炼方法中，每次都以感觉轻松舒服为主，不能出现气喘吁吁的状况。
2、利用游泳减肥还需要计划性进行例如，初练者可以先连续每游3分钟，中途休息1～2分钟。如果感觉这样的过程轻松，不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，进行3组的锻炼。如果在这第二阶段感到轻松时，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟，中间休息3分钟为止。这按照自己能够接受的进度进行，切记不能为了减肥，急于求成以加快自己不能接受的强度。除此，游泳消耗的体力比较大，每次进行锻炼后需要给身体一个恢复时间，因此游泳每两天一次为好。
虽说游泳能减肥，但是单凭依靠游泳是不可能事半功倍的，还有些人坚持游泳，但是却没有达到理想效果，反而体重增加。这又是怎么一回事？原因很多，其中饮食控制就是最大的因素。人体运动过后都需要补充能量，为下一次的运动阶段而做准备，如果这时不节制饮食，又停止运动的话，体重就会增加，甚至超过原来的体重。游泳减肥的道路很漫长，需要坚持与恒心。因此，每个游泳者需要加油。
