16日的《极限挑战》里却少了黄渤，但也多了王大陆与沙溢的加盟。男人帮与沙溢、王大陆此行来到广东佛山闻鸡起舞，向民间大师学习七门中华武术，通过上台“切磋比试”，他们探究出其中的“攻克关系”，最终站上擂台一同争夺“武林盟主”之位。
凌晨2点“闻鸡”起床是什么感受？孙红雷、黄磊、罗志祥、王迅、张艺兴与嘉宾沙溢和王大陆先后到达佛山，自行选择好不同的起床时间后，便各自回房安心休息，却浑然不知他们的佛山习武修行，从此刻就已经开始了。
清晨起床时间一到，每个人的房间都上演了不同的“起床大戏”：孙红雷被突然塌陷的床惊醒；张艺兴则因为屋子里的活鸡吓得不敢回房；沙溢被唐僧师徒四人的迷幻笑声弄醒，不得已跑去黄磊房间补觉，却遭“神算子”忽悠，淋了一身水。
散落在民间的一共有七门武术：降龙十八掌、蛤蟆功、七伤拳、轻功、大力金刚脚、狮吼功、金钟罩，男人帮与沙溢、王大陆在学有所成后，纷纷站上了擂台，互相“切磋”武艺。
被特别的方式叫醒后的七人来到街头，开始四处探寻七门武术秘籍。早在第二季节目中就合作过的孙红雷和王大陆，在这次佛山行再续情谊，两人二度结盟同行。
黄磊和沙溢则一起来到水果摊求学，年轻的师父让两人先自行选择10种不同的水果。沙溢听闻二话不说就选了苹果、椰子、榴莲等放入了篮子里，后来得知此项武术需要他们徒手将水果劈开才能学成，让沙溢叫苦连天。
有了沙溢的前车之鉴，黄磊则选择了西瓜作为“习武材料”，轻松获得“降龙十八掌”的武术秘籍。
一向朴实憨厚的王迅，在这期节目中再次挑战自我，完成了对自己的“极限挑战”。最后他用毅力，成功获得“蛤蟆功”的秘籍。
男人帮此次来到佛山，亲身领略了中华武术中“兼收并蓄、博采众长”的精髓。在学习武术、切磋武艺的过程中，他们让大家感受到了中华武术的广博高深，并且探寻出中华武术的奇妙奥义，从而弘扬和传承优秀的中国传统文化。
