杂粮馒头的做法和食材用料及健康功效

健康功效

红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

食材用料

杂粮馒头的做法

• 1.把玉米提前泡好。

• 2.各种杂粮洗干净放一块红枣去核（家里有什么材料我大多都放了点，有黑豆，黄豆，核桃，杏仁，扁桃仁，南瓜子，生瓜子，百合，绿豆，红枣，红豆，小米，大米等）

• 3.豆类跟米类洗干净放一块，加水泡一下

• 4.都多泡一会

• 5.泡好的材料混合

• 6.用料理机打成浆

• 7.然后和面等发酵后揉馒头

• 8.出锅的样子